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K-POP 돌풍을 일으킨 블랙핑크의 제니가 피로를 풀고 최고의 퍼포먼스를 유지하기 위한 루틴으로 바로 '이것'를 선보였습니다. 손흥민 같은 운동선수나 조쉬 브롤린 같은 배우들도 하고있다는 자기관리 방법인데요! 제니가 하는 콜드 플런지가 과연 피로 해소에 진짜 도움이 되는지 궁금하시면 바로 아래 내용을 확인해주세요!
제니의 콜드플런지
보그 유튜브 영상에서 제니는 3~7°C의 물로 목욕을 준비하고 가볍게 몸을 따뜻하게 한 뒤 서서히 몸을 담그는 콜드 플런지 과정을 공개했습니다. 그녀는 발을 담그고 결국 몸 전체를 담그고 약 2분 30초 동안 지속합니다.
제니는 처음의 차가운 충격이 부담스러웠지만, 급락은 몸의 '리셋 버튼'이라고 설명했습니다. 이 연습은 블랙핑크 투어와 공연으로 인한 육체적 피로를 해소하는 동시에 정신력과 활력을 높이는 데 도움이 되었다고 합니다.
제니가 ‘보그’의 유튜브 채널에서 ‘Cold Plunging With JENNIE’라는 영상을 통해 이같은 건강관리법을 소개했습니다.
▼영상은 아래를 클릭해주세요 ▼
제니 다이어트 콜드플런지의 이점
신체적 회복
여러 연구 사례를 통해서 냉찜질이 근육 염증과 통증을 감소시킨다는 것을 보여주는 Jennie의 주장이 입증되고 있습니다. 찬물에 담그면 급락하는 동안 혈관이 수축되고, 떠난 후 팽창하면 근육으로의 산소와 영양분 흐름이 촉진됩니다.
정신적 탄력성
Jennie는 콜드 플런지를 통해서 즉각적으로 기분이 좋아지고 혈액 순환이 된다고 말했습니다. 또한 어려움을 해결하는 능력을 어떻게 향상시켰는지 강조했습니다. 냉찜질은 심리적 스트레스를 줄이는 데 도움이 되어 정신적 회복을 위한 귀중한 도구가 됩니다.
에너지 및 집중력 향상
제니는 감기에 걸린 후 혈액 순환이 좋아지고 정신이 더 예리해지면서 활력이 생겼다고 말했습니다. 이 에너지 부스트는 그녀가 오랜 연습 세션 후에도 상쾌함을 유지하는 데 도움이 되었습니다.
콜드플런지 유의사항
제니의 다이어트 방법으로 콜드플런지가 좋은점이 있는건 맞지만 모든 사람에게 해당되는 것은 아닙니다. 혈액 순환 문제나 심혈관 질환이 있는 사람은 이 방법을 시도하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 갑작스러운 추위에 노출되면 쇼크가 발생할 수 있습니다. 건강하고 건강한 사람들에게 이 방법은 회복 및 웰빙 루틴에 귀중한 추가 요소가 될 수 있습니다.
짧은 시간 동안 천천히 시작하고, 제니의 조언에 따라 사전 준비운동을 하면서 점차 인내심을 키워보세요. 제니처럼 신체적, 정신적 활력을 발견할 수 있습니다.
콜드플런지는 제니가 지난달 공개한 신곡 만트라 가사에도 등장한다고 합니다.
▼ 만트라 뮤비는 아래를 클릭하시면 바로 보실 수 있습니다 ▼
제니는 콜드플런지를 통해 팬들에게도 메세지를 전하고 있습니다. 제니는 콜드 플런지를 통해 스스로가 생각보다 더 강하다는 믿음을 가지게 되었다면서 두려움을 이겨내고 자신을 밀어붙이는 과정이 그녀에게 동기부여가 된다고 합니다. 콜드플런지를 통해 자신감을 얻고 몸과 마음을 리셋하는 시간을 갖는다고 말하고 있습니다. 그녀의 자기관리법은 건강하고 균형잡인 라이프스타일을 추구하는 모습을 보여줍니다.
스스로를 믿어라
